Yogaferie for kvinner med fordypning i hvile
Vi vil jobbe med yogaøvelser og utfordringer i hverdagen som spesielt kvinner møter på i forskjellige faser av livet. Det vil være fokus på både den fysiske kroppen, sinnet, det mentale, det åndelige og kroppens energi.
På kurset vil du ta del i teori og praksis skreddersydd kvinners behov. Vi vil se på hvordan vi gjennom yoga kan balansere og optimalisere de fysiske, mentale og følelsesmessige aspektene ved å være kvinne i vår unike kropp på forskjellige stadier i livet. Lær teknikker for å gi deg selv energi og nærende pleie og hvile.
Yoga og det hellige feminine
Klassisk Yoga kan i tillegg til fysiske øvelser, pust og avspenning by på teknikker som ser på det åndelige aspektet ved å være kvinne. Vi bruker meditasjon, mantra og yantra (geometrisk form som påvirker sinnet) for å komme i kontakt med, utvide og frigjøre Shakti (den indre feminine kraften).
Tidlig-ute rabatt
Bruk kode: HVILE når du melder deg på for å betale kun 1000,- kr i depositum. Denne gjelder frem til 31. januar og prisen er da 8300,- i delt rom og 9500,- i enkeltrom.
Verdien av hvile, foredrag med Siw
Boken ”HVILE- alt vi vinner ved å la være” ser på hvordan det å roe ned på innsiden, påvirker verden på utsiden. Forfatteren inviterer oss med inn i boken og ser på hvordan kan det ha seg at det å hvile gjør oss mer empatiske. Kan det å trykke på pauseknappen gjøre oss mer kreative og intelligente? I en veksling mellom teori og noen praktiske øvelser vil vi utforske paradokset i hvordan ”ikke-handling” kan ha en særdeles positiv effekt både på personlig nivå og i den verden vi lever i sammen.
Hvilende Yoga med Siw:
I denne klassen setter vi den dype hvilen ut i praksis. Hensikten i hvilende yoga (inspirert av restorativ yoga) er å la den enkelte kjenne at hele kroppen er støttet opp slik at vedkommende tør å slappe av og gi seg fullstendig hen til avslapningen. Her brukes utstyr som puter og pledd for å tilrettelegge for denne opplevelsen.
Krystallbollebad & Feminin Kraft med Anette
Hele deg er velkommen til denne praksisen akkurat som du er, velkommen hjem til deg selv. Ingenting å gjøre, ikke noe du skal få til, bare tillate deg å bli badet i helende vibrasjoner fra krystallbollene.
Anette skal også ha en økt som setter intensjoner for tiden fremover. Hun inviterer til å lytte inn, til hjerte, til stillheten, til pusten, til våre ønsker og behov. Du får rom til å kjenne på hva som holdes tilbake. Hva ønsker du skal komme mer frem? Hva ønsker du mer av i livet ditt?
Siw Aduvill
Siw Aduvill har bakgrunn fra moderne sirkus, og har undervist yoga siden 2008 med sertifiseringer fra ulike former for yoga, meditasjon og bodywork. Siw underviser på ulike yogautdannelser og holder workshops rundt om i Norge og internasjonalt. I 2015 gav hun ut boken ”Yoga når det gjelder” som fikk en positiv mottagelse i det norske yogamiljøet. ”HVILE – alt vi vinner ved å la være” kom ut på Tiden Norsk Forlag i april 2019.
Silje Sridharana indreeide
Silje driver Anahata Yoga med base på Trautskogen i Nord-Odal. Hun har undervist i klassisk yoga siden 2005 og har i tillegg studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi.
Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle visdommen i yoga praktisk, enkel og funksjonell i vår hverdag. Silje lager podkasten: Anahata -kortreist yoga
Anette Berger
Driver Modaka i Elverum og har praktisert yoga siden 2000 og undervist siden 2006. Anette er utdannet ved Yin Yang Yoga akademiet (RYT - 200). Hun tar også nå ISHTA Yinyoga utdanning i London som avsluttes i 2020.
Av bakgrunn for øvrig er Anette allmennlærer med videreutdanning i veiledning og spesialpedagogikk, og har jobbet i grunnskolen i ti år. I 2012 ble hun ferdig utdannet gestaltterapeut.
Maya Synnøve Vaag
Maya Synnøve Vaag har utforsket yoga og tilknyttede filosofier i 18 år. Hun anvender yoga som et redskap for å finne balanse og ro i et hektisk og høyteknologisk samfunn. Maya underviser i Feminin Yoga, som er en rolig praksis med fokus på hvile, samt å skape plass i kropp og sinn.
Hun er utdannet yogalærer gjennom skoler i India og Europa (550h, 2015-2017). Har fordypet seg i Feminin yoga, Herbalism, Sjamanisme og Måne-ritualer. Maya er sertifisert hudpleier, sirkel-leder og utdannet prosjektleder for kreative næringer.
Finnskogtoppen Velværehotell
Bli med til velværehotellet Finnskogtoppen som ligger vakkert til i hjertet av Finnskogen (ca to timer fra Oslo). Stedet der alt er til for å gjøre deg vel. Du finner naturlig, god mat på menyen. Muligheter for å bestille behandlinger, gå tur i skogen, spa-avdeling og peis.
Finnskogtoppen får mye ros for maten. Basis i et balansert kosthold er variasjon og regelmessighet. Hvert individ er unik og har ulike behov når det gjelder både næring og energi. Her har du mulighet å skape din egne tallerken, fargerik og velsmakende. De er også flinke til å tilpasse ved forskjellige allergier eller inntolleranser. Gi oss beskjed ved påmelding om du har spesielle kosthensyn.
Bildene brukes med tillatelse fra Finnskogtoppen Velværehotell.
Felles program for helgen, tilgang for alle
Du står fritt til å stå over en morgenmeditasjon eller droppe en økt. Helgen er ment for deg, din restitusjon og din hvile. Bli med på det som passer. Med forbehold om endringer i programmet.
Fredag
16.00 - 17.30 Yin Yoga med Siw
17.40 - 18.20 Pust & yoga nidra (dybdeavspenning) med Silje
18.30 - 19.00 Åpningssirkel
19.00 - 20.30 Middag
21.00 - 21.30 Krystallbolle-avspenning med Anette
Lørdag
07.30 - 07.55 Meditasjon i Stillhet med Siw i glassverandaen
08.00 - 09.30 Feminin kraft med Anette
08.00 - 10.00 Frokost
10.00 - 10.45 Foredraget: Vi er natur med Silje i auditoriet
11.00 - 12.45 Klassisk yoga & dybdeavspenning med Silje
13.00 - 14.00 Lunsj
14.00 - 15.00 Anette sitter i møterommet nede og tar en uformell prat / deling med de som ønsker.
17.00 - 18.45 Hvilende Yoga med Siw
19.00 - 20.30 Middag
20.30 - 22.00 Vi tenner bål og legger ut reinsdyrfeller rett utafor hotellet
21.00 - 22.00 Fullmåneseremoni med Maya
Søndag
07.30 - 07.55 Meditasjon i Stillhet med Silje
08.00 - 10.00 Frokost
09.45 - 10.45 Foredraget: Hvile med Siw i auditoriet
11.00 - 12.20 Klassisk Yoga og dybdeavspenning med Silje
12.30 - 13.00 Avslutningssirkel
13.00 - 14.00 Lunsj
14.00 - 15.00 Anette, Silje, Maya & Siw sitter i møterommet og tar en uformell prat / deling med de som ønsker.
Med forbehold om endringer i programmet.
Glassverandaen, maks 9 deltakere pr økt, krever påmelding
Fredag etter middag vil det ligge lister i resepsjonen der du kan melde deg på disse øktene. Alle får delta på en økt og er det ledige plasser kan du være med på flere av øktene. Timene vi setter opp er:
Rest & digest med Maya, Yoga Nidra med Silje, Krystallbollebad med Anette (i basseng og boblebad), og Restorativ yoga med Siw. Timene vil gå fredag, lørdag og søndag.
Fordypning i hvile, liten gruppe i lengre opphold
I tilegg til Finnskogtoppens eget program med vanngym, tur og annet opplegg i gymsalen har vi en liten gruppe med følgende opplegg:
Mandag
10.00 - 12.00 Yoga med Siw
14.00 - 14.45 Yoga Nidra med Silje
15.30 - 17.30 Tur til den gamle Finnekoia, bål, noe varmt i koppen og prat rundt det å finne hvile i hverdagen, noe sang (der du bare lytter eller blir med)
Tirsdag
10.00 - 12.00 Yoga med Silje
12.15 - 13.00 Avslutningssirkel
Pris:
9.300,- i dobbeltrom
10.500,- i enkeltrom
Du betaler 2000,- kr ved påmelding og resten betales ca 1 måned før yogaferien.
Tidlig-ute rabatt
Bruk kode: HVILE når du melder deg på for å betale kun 1000,- kr i depositum. Denne gjelder frem til 31. januar og prisen er da 8300,- i delt rom og 9500,- i enkeltrom.
Inkludert i yogaferien er:
All undervisning
Overnatting på Finnskogtoppen Velværehotell
Første måltid er middag fredag og siste måltid er lunsj tirsdag
Fri benyttelse av spa-avdelingen
Fri tilgang på kaffe, te og frukt
Fri wifi
Kurshefte med info fra helgen og yogaøvelser til hjemmebruk.
Legg til etter ønske:
For lunsj ankomstdagen koster det 325,- kr ekstra, anbefales!
Behandling, bestilles direkte til Finnskogtoppen Velværehotell
Mari Melilot
Selvstendig næringsdrivende:
“På kurset for kvinner med fokus å hvile, klarte jeg endelig å finne avspenningsmetoder som fungerte for meg. Tidligere har jeg hatt problemer med å finne ro, men endelig klarte jeg det! Jeg lærte også mye av foredragene og samtalene med de andre deltakerne. Tusen takk for en nydelig helg!”
Ingeborg Kjørvik
Fysioterapeut:
“Kurset ‘yoga for kvinner’ var informativt, lærerikt og veldig avslappende. Det var veldig lærerikt å være med Siw og Silje, og kroppen min ble super uthvilt og avspent. Veldig deilig, anbefaler på det varmeste”
Karin Tanderø Schaug
Leder i Norsk Tollerforbund
“Det første vi vil si er at dette er et kurs alle unge jenter i dagens samfunn burte ha. Kurset ga oss alle 3 en bevisstgjøring av hva som skaper et press eller hvordan vi selv legger opp til høyt stressnivå. Det ga oss også redskaper som kan hjelpe i en presset hverdag. Vi var alle 3 relativt ukjente med yoga og sånn sett spent på om det var rom for oss på et kurs som gikk over en helg. Men det er ingen tvil om det var det. Her er det rom for alle. Vi fant ro, vi fant stor glede i det enkle og ekte og vi hadde ett opphold vi aldri vil glemme. Anbefales på det sterkeste. Hilsen Karin, mor 43 år, Anna & Ida,17 & 15 år.
Ingunn Brønstad
Interiørarkitekt & yogalærer
“Yogahelgen for Kvinner var et nydelig kurs med masse god påfyll for hvile og egenomsorg til travle og ikke travle hverdager.
Silje underviser med varme, raushet, og masse kunnskap, og jeg er stadig på nye kurs hos henne.”
Therese Bakketun
Lærer- og yrkesveileder
"Kurset med kvinne-fokus var "spot-on" ift. mitt behov for å fokusere på tilstedeværelse og avspenning. I tillegg lærte jeg betydningen av bevisst "hvile" som ren ivaretakelse av meg selv i en travel hverdag. M.a.o. ren balsam for kropp og sjel!".