Solhilsen - Surya Namaskar
En av de mest populære yogaøvelsene vi har er Sol -jeg hilser deg. Det er mange variasjoner av Solhilsen og her ser du den vi bruker god tid på i klassisk yoga.
Fysisk både styrker og strekker solhilsen på flere store muskelgrupper i kroppen og samtidig får du pustet godt og dypt. Øvelsen har flere tusen år gamle røtter tilbake til den vediske perioden i India der sola ble sett på som et symbol på åndelig bevissthet.
Hva betyr Solhilsen?
Solhilsen er oversatt fra sanskrit sine to ord Surya, som betyr sol, og Namaskar, som vanligvis oversettes som; jeg hilser. En mer korrekt oversettelse av namaskar er; jeg ærer det opphøyede i deg. Så Surya Namaskar kan oversettes som det å ære det opphøyede i sola, der sola symboliserer lys, varme og næring. Fra de gamle Vedaene symboliserer sola spirituell bevissthet og på den tiden ble sola tilbedt daglig.
Solhilsen er en komplett yogapraksis i seg selv da den inkluderer fysiske stillinger og pust og etter hvert som du blir mer kjent med den er det flere egne meditasjonspraksiser og mantraer relatert til øvelsen.
Hva er Solhilsen bra for?
vitaliserer kroppen
balanserer kroppens energisystem
balanserer kroppens hormonsystem
styrker og strekker flere av de store muskelgruppene i kroppen
vekker den indre sola i kroppen som får opp varmen og bedrer fordøyelsen
De 12 solmantraene
Om Mitraya Namaha -hilsen til alles venn
Om Ravaye Namaha -hilsen til den som skinner
Om Suryaya Namaha -hilsen til han som igangsetter aktivitet
Om Bhanave Namaha -hilsen til han som gir lys
Om Khagaya Namaha -hilsen til han som beveger seg raskt over himmelen
Om Pushne Namaha -hilsen til han som gir styrke
Om Hiranya Garbhaya Namaha -hilsen til det gyldne kosmiske selvet
Om Marichaye Namaha -hilsen til morgengryets herre
Om Adityaya Namaha -hilsen til sønnen av den kosmiske mor
Om Savitre Namaha -hilsen til skaperen av liv
Om Arkaya Namaha -hilsen til han som fortjener å bli æret
Om Bhaskaraya Namaha -hilsen til han som fører til opplysthet
Hvor mange runder av Solhilsen skal man gjøre?
Det er ingen fasit, ta hensyn til formen og eventuelt skader. Er du ny til praksisen kan det være lurt å starte med 1 - 3 runder. Etter noen uker eller måneder kan du fint øke på til 6 runder (eller 12). Ifølge en av de eldre yogaskriftene skal du gjøre like mange runder som du er år gammel…
Lykke til med egenpraksisen!
Ønsker du å lære Solhilsen er dette en øvelsen vi jobber med i alle våre kurs i Klassisk Yoga 1. Den er også en gjenganger på våre feriekurs og helgekurs. For nye helgekurs og ukentlige kurs følg denne linken.