Bekkenbunn

Velkommen til en praksisepisode med bekkenbunnsøvelser som passer både for menn og for kvinner. Praksisen kan gjøres meditativt med fullt fokus eller du kan ta tak i øvelsene mens du sitter på tog, kjører bil, tar oppvasken eller henger opp tøy. Det er så mange fordeler med å ha en godt trent bekkenbunn! Her er noen:

• noen kvinner opplever at regelmessig bekkenbunnstrening gir en mer regelmessig menstruasjonssyklus

• du kan lettere unngå urinlekkasjer ved nysing eller hosting

• du får lettere orgasmer

• kvinner kan forebygge nedsunken livmor

• menn kan redusere impotens

• det er en flott forberedelse til flere effektive og virkningsfulle yogateknikker

Mantra om Tara delt i denne episoden har jeg lært av Miten og Deva Premal, men med noen justeringer.