Prana, Pranayama & Prana Vidya
Prana oversettes gjerne som vital livskraft eller livsenergi. Det er det samme som indianerne kaller orenda og kineserne kaller chi. Prana er i maten vi spiser, i drikken vår, i luften vi puster inn. Det er prana i gresset vi går på i fjellet og i tingene vi omgir oss med. Ifølge yogafilosofien så har alt rundt oss mer eller mindre prana i seg og vitenskapen støtter opp om dette, at alt er energi.
I Anahata-kortreist yoga sin podkast episode 2 tar jeg for meg begrepet prana, hvor det kommer fra og hva det betyr. Så gir jeg god tid til forberedende pranayama øvelser. Du kan søke opp podcasten på din smarte telefon, Anahata -kortreist yoga, den ligger ute på alle de store podcast-plattformene eller du kan klikke på linken under. God lytt!
I podkasten sin episode nr 30 er Swami Karma Karuna gjest og deler av sin visdom om pusten, prana, pranayama og prana vidya. Episoden er på engelsk, god lytt!
Bihar School of Yoga har gitt ut mange gode bøker om yoga og en av dem har samme tittel som denne episoden, bare på engelsk: Prana and Pranayama. Yggdrasil Yogaskole i Oslo med nettbutikk yogakurs.no har denne for salg og boka anbefales på det varmeste for alle som vil lære mer om temaet.
Pre-pranayama øvelse: synkroniser pusten med hjerterytmen
Legg deg ned eller sett deg godt til rette. Gi kroppen litt tid å falle til ro. Undersøk muligheten for å finne en fysisk ro / stillhet i kroppen. Opplev den spontane pusten og finn hjerte-rytmen din. Er den vanskelig å kjenne kan du finne pulsen din. Gjør pusten din litt dypere og saktere og tell 4 hjerteslag pr innpust og 4 pr utpust. 5 minutters praksis holder fint.
Kanskje kjenner du også en forskjell mellom farten på hjerteslagene når du puster inn og farten på dem når du puster ut? Innpust er forbundet med det aktive og stimulerende og er knyttet til den sympatiske delen av nervesystemet, motsatt er utpusten forbundet med det å gi slipp, spenne av og er knyttet til den parasympatiske delen av nervesystemet.
Kurs der du lærer mer om Prana
Vi arrangerer flere kortreiste yogaferier og retretter der vi har fokus på pust, prana, mantra og avspenning i tillegg til fysisk yoga.