Fredelig Fredag

Møt helgen med din egen lille fredagsretreat gjennom et stille badstue rituale og hvilende yoga med mantra.

Eidsvoll Badstueforening sin badstue i Eidsvoll Sentrum, kun tre minutter å gå fra yogaskolen.

Badstuerituale

En ledet badstueopplevelse i stillhet kalles et badstuerituale. Her går vi inn i hvile gjennom sansene, veksler mellom varme og kulde og bruker noe essensielle oljer eller urter. Rituale varer ca 90 minutter og det er fokus på stillhet, avspenning og pust.
Det er ikke åpent for barn, fra 16 år og opp er man velkommen.

Hvilende yoga med mantra

En rolig og meditativ yogatime der en bruker lang tid i hver yogastilling. Vi stimulerer det parasympatiske nervesystemet (systemet for omsorg og tillit) og flytter kroppens fokus fra stress og tankespinn over på hvile og fordøyelse. Vi bruker oppmerksomhet på pust og det å lytte til mantra i de hvilende yogastillingene. Vi avslutter med dybdeavspenningen yoga nidra. Passer både for deg som er ny til yoga og deg med mer erfaring.

Pumpeorgel og mantra blir brukt under yogatimen for å støtte hvile gjennom lyd.

Dybdeavspenningen yoga nidra for dyp hvile og en bedre natts søvn

Nidra er sanskrit og betyr søvn. Yoga søvn kan på mer hverdagslig språk kalles dybdeavspenning og det er det min kollega, Siw Aduvill, kalles hvilens Rolls Royce. Her kan du på kort tid få god og dyp hvile, mange opplever også å komme inn i en dyp meditativ tilstand.

Det aller beste med yoga nidra? Teknikken er tilgjengelig for de aller fleste, også deg som er helt ny til yoga, da du ikke skal gjøre annet enn å ligge ned på matta og følge instruksjonene lett og ledig. Mange opplever å få bedre søvn på natta når de praktiserer yoga nidra i løpet av dagen.

Velkommen & info om badstue
Det er fint å komme til badstua litt før kl 14.00. Badstue rituale starter presist og dørene er lukket fra kl 14.05. Ha med deg håndkle til å sitte på, håndkle til etter badstuen og badetøy. Noen liker å ha ullsokker og lue for å beskytte topp og tå mot varme eller kulde.
Om du i løpet av badstue rituale føler deg svimmel eller i dårlig form er det viktig å tillate seg å avbryte rituale. Si ifra til leder av badstue rituale.
Barn kan ikke delta, aldersgrense er 16 år.

Hva slags yoga?
Det er den klassiske yogaen Silje har sin utdannelse i og bruken av mantra og yantra er en del av en tradisjonell tilnærming til klassisk yoga. Silje har også hentet inspirasjon fra mindfulness, buddhistisk meditasjon, yin yoga og restorativ yoga, så elementer av dette vil være gjenkjennbart.

Pris:
790,- kroner

Hvem passer det for?
Fredelig fredag passer både nybegynnere og deg med mer erfaring. Dette er for deg som ønsker en rolig start på helgen med din egne lille fredagsretreat. Vi svetter fra oss bekymringer og uka som har vært i badstua, får et forfriskende bad i elva før vi lander godt til hvile på yogamatta.

Hvem er lærer?
Silje Sridharana Indreeide bor på småbruket Nyland på Trautskogen og har undervist i yoga siden 2005. Hun har jobbet fulltid som yogalærer siden 2012 og er damen bak podkasten: Anahata -kortreist yoga.
Silje har bodd i ashram i India og templer i Thailand for å studere yoga og meditasjon, og i tillegg til en tradisjonell yogalærerutdanning har hun studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi. Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle yogiske visdommen praktisk og tilgjengelig i hverdagen.
Silje har elsket å ta badstue hele sitt liv, deltatt på mange forskjellige badstue ritualer og er under utdanning til badstuemester.

Dag & tid
Fredag 11. desember kl 14.00 - 18.00

Sted
Vi bruker badstua til Eidsvoll Badstuforening og du kan se et fint kart på deres nettside for å se hvor badstua ligger. Badstue rituale starter 14.05 og varer til ca 15.30. Det tar ca 3 minutter å gå fra badstua til yogaskolen.
Yogatimen går fra 16.00 - 18.00 og holdes i Eidsvoll Yogakollektiv i Eidsvoll Sentrum, Wergelandsgate 2.

Yogarommet i Wergelandsgate 2, 2080 Eidsvoll

Hvordan melder jeg meg på?
Du betaler for fredelig fredag ved påmelding ved bruk av ditt betalingskort. Trykk på knappen under og følg instruksjonen. Har du problemer med automatisk påmelding kan du sende en e post til post@anahatayoga.no, så hjelper vi deg.

Pumpeorgel blir brukt sammen med mantra for å fremme hvile gjennom lyd. Sted: Wergelandshaugen.

Mantra for å gi slipp på tankemønstre og åpne for stillhet

Mantra er potente lydvibrasjoner som vekker oss energetisk samtidig som det hjelper oss i kontakt med hjertet. Silje bruker mye mantra gjennom workshopen noe som kan tilrettelegge for å gi slipp på tankemønstre, løsne på emosjonelle spenninger og gi en indre klarhet og stillhet. I denne stillheten og klarheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur.

Anbefalinger

“Silje leder det på en trygg og stødig måte, hun er akkurat nok entusiastisk og positiv uten at det blir forstyrrende. Jeg opplever at hun legger vekt på å se hver enkelt deltaker ut fra de behov den enkelte har.”
Amund Feyling

“Fikk en god-følelsen allerede fra start; ro, ingenting som skulle presteres, bare tilstedeværelse i yoga-praksisen der og da. Dro hjem etter kurset med nye tanker og øvelser som faktisk er mulige å legge inn i hverdagen.”
Berit Liland, sykepleier

"Yoga med Silje føles som å komme hjem."
Marianne