Siljes Signatur Workshop
Basert på nesten 20 års undervisningserfaring og tilbakemelding fra yogaelever har denne workshopen blitt til. Her har Silje samlet teknikker for å møte mange av de utfordringene vi møter på i hverdagen, som stivhet, muskelspenninger, uro, søvnproblemer, tap av mening og ikke minst stress.
Workshopen vil variere noe i innhold avhengig av gruppa og sykluser i naturen. Vi mennesker er en del av naturen og på samme måte som naturens årstider skifter er det naturlig for oss å justere praksisen.
Yogarommet Anahata på Trautskogen i Nord-Odal, bare 11 km fra E6 (rett sør for Espa-bollene), innover i skogen.
Fullbooket, send en e post til silje@anahatayoga.no for å skrive deg på venteliste
Solhilsen for flyt, bevegelse og varme
På denne tiden av året kommer lyset raskt tilbake og det markerer vi gjennom å gjøre flere runder av solhilsen. Gjennom rundene vil det være forskjellig fokus:
de fysiske stillingene
pust i bevegelsene
energikroppen og chakraene
solmantraene
Vi velger ut et par hvilende yogastillinger som vi gir god tid for å skape rom for stillhet, avspenning og hvile.
Hvem er lærer?
Silje Sridharana Indreeide bor på småbruket Nyland på Trautskogen og har undervist i yoga siden 2005. Hun har jobbet fulltid som yogalærer siden 2012 og er damen bak podkasten: Anahata -kortreist yoga.
Silje har bodd i ashram i India og templer i Thailand for å studere yoga og meditasjon, og i tillegg til en tradisjonell yogalærerutdanning har hun studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi. Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle yogiske visdommen praktisk og tilgjengelig i hverdagen.
Silje bruker pumpeorgel sammen med mantra for å la lydvibrasjonene påvirke kropp og sinn.
Mantra for å gi slipp på tankemønstre og åpne for stillhet
Mantra er potente lydvibrasjoner som vekker oss energetisk samtidig som det hjelper oss i kontakt med hjertet. Silje bruker mye mantra gjennom workshopen noe som kan tilrettelegge for å gi slipp på tankemønstre, løsne på emosjonelle spenninger og gi en indre klarhet og stillhet. I denne stillheten og klarheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur.
Du får mulighet å lære to mantra til hverdagsbruk og vi vil se på hvordan hvert mantra har en form, et yantra. Under ser du noen eksempler på forskjellige yantra, de er blitt brukt i alle tider av yogiene for å balansere sinnet. I denne workshopen vil vi bruke et yantra til en kort meditasjon.
Yoga Nidra for dyp hvile og en bedre natts søvn
Nidra er sanskrit og betyr søvn. Yoga søvn kan på mer hverdagslig språk kalles dybdeavspenning og det er det min kollega, Siw Aduvill, kalles hvilens Rolls Royce. Her kan du på kort tid få god og dyp hvile, mange opplever også å komme inn i en dyp meditativ tilstand.
Det aller beste med yoga nidra? Teknikken er tilgjengelig for de aller fleste, også deg som er helt ny til yoga, da du ikke skal gjøre annet enn å ligge ned på matta og følge instruksjonene lett og ledig. Mange opplever å få bedre søvn på natta når de praktiserer yoga nidra i løpet av dagen.
Program lørdag 13. april:
14.00 - 15.30 Introduksjon, pust, mantrachanting og aktiv fysisk yoga
15.30 - 15.45 Tepause
15.45 - 17.00 Rolig fysisk yoga, pust, meditasjon på yantra og yoga nidra
Dørene er åpne fra kl 13.00 og du kan få en kopp te, se deg om ute på småbruket eller rusle en tur i skogen. Nærmeste vann er snaue 10 minutter unna.
Sted:
Nylandvegen 31, 2123 Bruvoll. Småbruket ligger ca en times kjøring fra Oslo, 35 minutter fra Hamar og Eidsvoll og 18 km fra Sand, kommunesenteret i Nord-Odal. Vi har et fullt utstyrt yogarom med tykke og tynne matter, pledd, bolstere, blokker og puter. Huset har ikke innlagt vann (les: utedo)
Hva slags yoga?
Det er den klassiske yogaen Silje har sin utdannelse i og bruken av mantra og yantra er en del av en tradisjonell tilnærming til klassisk yoga. Silje har også hentet inspirasjon fra mindfulness, buddhistisk meditasjon, yin yoga og restorativ yoga, så elementer av dette vil være gjenkjennbart i workshopen.
Pris:
490,- kroner og det inkluderer te, et kurshefte med inspirasjon til egenpraksis og en egen yantraplakat du får med hjem.
Hvem passer det for?
Du vil få mest utbytte av workshopen om du er litt kjent med yoga fra før. Workshopen passer for deg som liker en liten gruppe og praksis tett på naturen. Det er begrenset antall plasser, maks 9 deltakere.
Hvordan melder du deg på?
Du betaler for workshopen ved påmelding ved bruk av ditt betalingskort. Trykk på knappen under og følg instruksjonen.