Yoga for Vagusnerven & fordypelse i yoga nidra

Klassisk Yoga med sine pusteteknikker, mantra og ikke minst, dybdeavspenningen yoga nidra, byr på mange teknikker for å både styrke og aktivere Vagusnerven. Denne helga blir du kjent med hva Vagusnerven er og du vil sitte igjen med teknikker som kan hjelpe deg mot mer ro og balanse i hverdagen.

Hvilende Yoga:

Helgekurset starter med to timer hvilende yoga med mantra. I denne klassen setter vi den dype hvilen ut i praksis. En rolig og meditativ yogatime der en bruker lang tid i hver yogastilling. Vi stimulerer det parasympatiske nervesystemet (systemet for omsorg og tillit), aktiverer Vagusnerven og flytter kroppens fokus fra stress og tankespinn over på hvile og fordøyelse. Vi bruker oppmerksomhet på pust og det å lytte til mantra i de hvilende yogastillingene. Vi avslutter med en yoga nidra.

Teori og praksis

Lørdagen har vi god tid til å bli kjent med grunnleggende øvelser fra den klassiske yogaen som stimulerer til økt tonus i Vagusnerven. Det blir teori som støtter opp om øvelsene vi gjør. Vi ser på hvordan vi gjennom en jevn praksis kan styrke Vagusnerven over tid og vi jobber med øvelser som brukes mer som førstehjelp i situasjoner der det trengs.

Vagusnerven -kroppens hemmelige superkraft

Vagusnerven er kroppens lengste hjernenerve og fungerer som hovedveien for det parasympatiske nervesystemet, som roer ned hjerterytmen og senker blodtrykket. Den har en avgjørende verdi for hvile og balanse fordi den motvirker stressrespons, demper betennelser og gjenoppretter kroppens indre likevekt. Klassisk yoga stimulerer nerven direkte gjennom dype, langsomme pusteteknikker og fysiske tøyninger som aktiverer beroligende reseptorer i brystet og magen.
Mantra og chanting skaper milde vibrasjoner i halsen og stemmebåndene, der vagusnerven passerer, noe som øker den vagale tonusen og fremmer dyp avspenning. Sammen hjelper disse verktøyene kroppen med å skifte effektivt fra stressmodus til en tilstand av fysisk og mental ro.

Silje Sridharana Indreeide

Silje driver Anahata Yogaskole og lager podkasten: Anahata -kortreist yoga. Hun har undervist i klassisk yoga siden 2005 og har i tillegg studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi. Silje har alltid med seg pumpeorgelet og bruker mye mantra i undervisningen.

Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle visdommen i yoga praktisk, enkel og funksjonell i vår hverdag.

Anna Kathrine Ljøgodt

Anna Kathrine er lege, master i ernæringsmedisin og yogalærer.  Hun har i 35 år arbeidet med livsstils medisin som fagfelt og har spesielt lang erfaring med rådgivning ved tarmsykdommer, ulike betennelses-tilstander og kronisk fatigue.
Hun har praktisert mange forskjellige yogaformer over mer enn 20 år, meditasjon i mer enn 30 år, og har undervist i yoga siden 2017.
Anna Kathrine er gjestelærer på dette helgekurset og skal holde foredrag om Vagusnerven.

Program

Fredag 16. oktober
17.00 - 19.00 Hvilende yoga med mantra & yoga nidra

Lørdag 17. oktober
10.00 - 12.00 Klassisk yoga med fokus på øvelser som stimulerer Vagusnerven
12.00 - 13.00 Lunsjpause
13.00 - 13.45 Foredrag om Vagusnerven
14.00 - 14.40 Dybdeavspenningen Yoga Nidra
14.40 - 15.00 Tepause
15:00 - 16.30 Klassisk & hvilende yoga

Pris: 1990,-
Inkludert i kurset er et kurshefte med info fra dagen og forslag til øvelser du kan gjøre hjemme. Te og en liten snack er også inkludert.
Betales ved påmelding. Ta kontakt om du har problemer med å melde deg på eller ønsker å dele opp beløpet. Vi har to plasser på kurset som selges til redusert pris for deg som er student eller har begrenset økonomi. Send en epost til silje@anahatayoga om dette gjelder deg.

“Silje leder det på en trygg og stødig måte, hun er akkurat nok entusiastisk og positiv uten at det blir forstyrrende. Jeg opplever at hun legger vekt på å se hver enkelt deltaker ut fra de behov den enkelte har.”
Amund Feyling

Marian

57 år & jobber som veileder

"Jeg har gjennom mange år vært på flere ulike yogaretreats. Det jeg satte ekstra pris på ved denne var lærerens faglige kompetanse og den gode progresjonen i programmet. Læreren inspirerte meg og ga fine verktøy for enklere å kunne bruke yoga i en travel hverdag. Det er så fint å vite at litt er nok, og alt er bedre enn ingenting."