Stille yogaretrett på fjellet

En liten uke med yoga, meditasjon og avspenning i vakker natur i Alvdal. Du vil få anledning til å fordype deg i yoga og meditasjon og trekke deg tilbake fra hverdagen, - en pause som gir påfyll og energi.

Mauna
Vi starter stillheten tirsdag kveld og avslutter søndag morgen -dette er en mye brukt praksis innen yoga og meditasjon for å kunne fordype seg mer, lettere kunne observere sinnet og få mer ro.
Mauna kan oversettes som bevisst, målt og kontrollert tale. Det vil si at du kan si noe om det er av praktisk betydning for gjennomføring av en oppgave, eller om du har et spørsmål i en av timene, men som hovedregel er vi i stillhet.

Hvem passer dette for?
Kurset passer deg som er interessert i å fordype deg i yoga og meditasjon. Det er en fordel å ha erfaring med yoga og meditasjon fra før, men det behøver ikke være mye.

Tronfjell Fredsuniversitet

Ovenfor Tronsvangen Seter ligger grunnstenen for fredsuniversitetet som er planlagt, se bilde over. Bauta med Baral -den første yogien i Norge.

Rommene og huset

Alle rom har eget bad og du velger selv om du vil bestille enkeltrom eller delt rom. Bestiller du dobbeltrom er det to enkeltsenger på rommet. Det finnes også trippelrom der to av sengeplassene er køyeseng. Vi har et stort yogarom med utsikt mot fjellene og peisovn for stemningen. Det er en spisesal, også med utsikt over fjellene og en stor peis. I spisesalen er det kaffe og te tilgjengelig hele dagen.

Telt eller bobil?

Det er god plass til både telt og bobil rett utafor Tronsvangen Seter. Ordner du overnatting selv er dette det rimeligste alternativet for retreat. Du får tilgang til do og dusj inne på setra.

En daglig rytme

07.15 - 09.00 Mantrachanting, fysisk yoga, pusteøvelser og meditasjon
09.00 - 10.00 Frokost & Pause
10.00 - 10.45 Karma Yoga* se forklaring lenger ned
11.00 - 12.15 Yoga nidra og meditasjon
12.30 - 17.30 Lunsj, fritid & swadyaya* se forklaring lengre ned
17.30 - 18.45 Mantra-praksis og meditasjon
19.00 - 19.45 Middag
20.30 - 21.00 Kveldspraksis noen kvelder

Silje bruker mantra og harmonium i undervisningen i klassisk yoga.

Mantra

Mantra er potente lydvibrasjoner som påvirker kropp og sinn. Ordet er satt sammen av to ord; manas som betyr sinn og trayoti som betyr frigjøre. Mantra kan brukes for å frigjøre sinnet fra det som binder det. Silje bruker mantra i undervisningen og vil ha egen mantrapraksis gjennom blant annet chanting, kirtan (sangmeditasjon).

Karmayoga

Det å engasjere seg i et arbeid for et felles gode, er kjent fra vår norske kultur som dugnad. Du vil utføre oppgaver som å dekke bord, fyre i peisen eller hjelpe litt med maten. I yogaen kalles dette karma-yoga, og har et videre perspektiv. Du øver deg på tilstedeværelse gjennom det praktiske arbeidet du utfører. Det å være aktiv og utadrettet er viktig når du fordyper deg i yoga og meditasjon. Det balanserer og gir energi til å gå mer innover i yogapraksisen. Det blir små oppgaver som fordeles underveis i kurset etter overskudd og evne. Karma Yoga handler også om at hjelpe hverandre, og gir medfølelse og overskudd videre til dem rundt oss.

Swadyaya

Dette er et sanskrit ord som beskriver selvstudie eller selvrefleksjon. Hver dag vil det bli gitt et fokus eller en oppgave til egenpraksis på ettermiddagen. Du velger selv hvor lang tid du vil bruke på oppgaven, alt fra 5-10 minutter til flere timer er mulig.

Fjelltur

Setra vi bor på er plassert ved foten av Tronfjell. Det går både vei og sti opp for deg som ønsker en topptur. Den første yogi i Norge bodde i området her i 30 år og han døde 8. mai 1945. Det er mulig å besøke graven til denne Vismannen på Tronfjell og det er hit vi går fellestur en av dagene.

Maten

Silje er kjent for å prioritere smakfull og næringsrik vegetarmat på sine kurs. Mat som vil hjelpe med å åpne sansene og gi omsorg og glede til kroppen. Grønnsakene er kortreist og økologiske, det bakes både dansk rugbrød og surdeigsbrød fra biodynamisk korn og mel, honningen kommer fra Siljes småbruk i skogen. Vi velger kvalitet som det beste krydde til enkle og nærende retter. Vi håper at du i løpet av retreatet vil få inspirasjon til nye oppskrifter og føle den glede vi har i å nære kropp og hjerte gjennom gode, enkle og sanselige måltider.

Har du kosthensyn eller allergener så tag kontakt - du er velkommen og vi finner ut av det.

Digital detox og stillhet.

Denne tiden har du mulighet for en digital detox og å kjenne på hva det gjør for kropp og sinn. Vi oppfordrer derfor til å la mobiltelefoner være avslått under hele oppholdet. Vi skal praktisere stillhet som på sanskrit er kalt mauna. I en periode med mauna snakker du ikke. Det gir deg en enda bedre  kontakt med deg selv, og  en skjerpet oppmerksomhet ovenfor naturen og menneskene rundt deg. I noen av undervisningsøktene vil det være mulighet å stille spørsmål til praksisen.

Investering

11.990,- i enkeltrom
9.490,- i dobbeltrom
6.990 for trippelrom
6.490 for overnatting i eget telt / bobil
Du betaler 1.000,- kr i depositum ved påmelding.
Restbeløpet faktureres i juni, med forfall i juli.

Inkludert i prisen

• all undervisning

• overnatting på Tronsvangen Seter, 5 netter, alle rom har eget bad

• sengetøy og håndkle

• vegetarisk mat laget fra hjertet av vår matmor Bodil

• muligheten til å være med på felles fjelltur en av dagene

• kurshefte med inspirasjon og positive påminnelser til praksis du kan gjøre når du kommer hjem fra retretten

• henting og levering på Alvdal togstasjon

Hvordan komme seg hit?

Bil
Det er ca fire timers kjøring fra Oslo, ca tre timer fra Trondheim, ca tre timer fra Hamar og kjører du fra Elverum er det ca 2 1/2 time. Det er godt skiltet mot Alvdal sentrum og derfra er det bare 10 minutter opp i fjellet. Det er god plass til parkering.
Adresse: Tronsvangen Seter, Tronsvanglia 238, 2560 Alvdal

Reise med tog
Ta toget til Alvdal, det er ca fire timers togtur både fra Oslo og fra Trondheim. Vi organiserer henting onsdag ettermiddag og levering på togstasjonen mandag etter endt program, uten ekstra kostnad da vi ønsker å støtte bruk av kollektivtrafikk.

Silje Sridharana Indreeide

Silje er eier og daglig leder av Anahata Yoga. Hun har hatt en glødende drift siden tenårene mot hvordan man kan bli mer lykkelig og hvordan finne en indre ro. Den klassiske yogaen møtte dette og siden hun var i India som 20-åring for å finne seg selv har hun drevet med yoga.

Silje har over 20 års undervisningserfaring i yoga. Les mer om Siljes verdier og utannelse her. Silje er damen bak podkasten: Anahata -kortreist yoga

Tibakemelding fra tidligere kursdeltakere

"Kurset var veldig bevisstgjørende for meg på hvor viktig hvile er for både kropp og psyke. Vi lærte både teori og enkle verktøy for å ta hvile med inn hverdagen. Silje var som alltid en kyndig og kunnskapsrik lærer. Jeg har vært på flere kurs i regi av henne, og hun er alltid like inspirerende og imøtekommende."
Berit Synnes, 59 år, HR-rådgiver

"Har nå kommet igang med podcasten din, Silje, og gjør yoga nidra hver dag. Det føles veldig godt. Som å smøres med honning fra innsiden."
Hanne Greiner

"Et stille-retreat er som en oppdagelsesreise innover i meg selv. Trygt guidet av Silje og Siw som milde, omsorgsfulle veivisere. Jeg møter meg selv på godt og vondt, først med uro og tankespinn. Så stilner det og jeg er tilstede. Hjemme, i meg. Etter 3 dager ville jeg bare få bli inne i den «boblen». Kommer definitivt til å gi meg selv denne gaven, dette samværet med meg selv, igjen. Minst én gang i året! Tusen takk for muligheten.” 
Katrine Finne, 56 år, Oslo

"Takk for ei nydelig helg. Det er utrulig lenge siden jeg har vært så avspent og avslappet i kroppen som etter lørdagsøkten, det var vidunderlig. Tusen takk for alle verktøy, spesielt yoga nidra, har klart å gjennomføre den noen ganger. Godt å bli bevisst på ulike måter å hvile på."
Solbjørg Aaen

"Med erfaring fra flere ti talls retreater, og mer enn 25 år med egen yogapraksis, kjennes både ydmykhet og takknemmlighet for at jeg ble oppmerksom på Anahata. Deres undervisning er gjennomført, ren og autentisk. Deres retreater fordyper elevens praksis - uten tvil."
Are Sorkmo