Mantra Yoga Utdanning
Lyd er en effektiv måte å hjelpe oss inn i øyeblikket her og nå. Mantraer er potente lydvibrasjoner som har en bestemt virkning på kropp og sinn. Dette er utdanningen for deg som allerede underviser i yoga og ønsker å lære deg å bruke mer mantra i undervisningen, du trenger ikke å kunne synge eller ha mye kjennskap til mantra fra før.
Yogarommet Anahata på småbruket i skogen, Trautskogen i Nord-Odal
Mantra for å gi slipp på tankemønstre og åpne for stillhet
Mantra er potente lydvibrasjoner som vekker oss energetisk samtidig som det hjelper oss i kontakt med hjertet. Mantra kan tilrettelegge for å gi slipp på tankemønstre, løsne på emosjonelle spenninger og gi en indre klarhet og stillhet. I denne stillheten og klarheten kan vi lettere komme i kontakt med vår sanne natur.
"Why Mantras? The body is nothing but compressed energy, and this energy responds to vibrations. This energy is so subtle and sensitive that any thought, idea or emotion can alter its nature…..There are certain mantras which can vibrate the energies of the body at certain frequencies and ranges...to demagnetise the energies of the body, strengthen them and to awaken their creative qualities.” Swami Niranjanananda
Mantra kan også brukes som en del av dybdeavspenningen yoga nidra.
Yoga Nidra for dyp hvile
Nidra er sanskrit og betyr søvn. Yoga søvn kan på mer hverdagslig språk kalles dybdeavspenning og vi praktiserer dette hver dag på utdanningen. Her kan du på kort tid få god og dyp hvile, mange opplever også å komme inn i en dyp meditativ tilstand. Dette er en praksis som støtter deg og innlæringen disse dagene.
Hva vi går igjennom på utdanningen
En innføring i sanskrit
En innføring i Bhakti Yoga og Nada Yoga
Vi går grundig gjennom tre mantraer som er mye brukt i en chante-praksis
Hvordan bruke mantra sammen med fysiske øvelser som f.eks solhilsen
Hvordan bruke mantra sammen med pusteøvelser
Hvordan bruke mantra i meditasjon og avspenning
Kirtan, sang meditasjon, er en egen yogapraksis vi kommer til å jobbe med hver dag på utdanningen. Er du en som ikke liker å synge? Kom likevel -dette er bare en del av utdanningen og du vet at der det er motstand er det også veldig mye å hente
Likhit Japa, praksisen å skrive et mantra
Yantra
Et yantra er en geometrisk form og hvert mantra har en form, sitt eget yantra. Under ser du to forskjellige yantra, det til høyre er Sri Yantra, formen til mantraet Om. Det til venstre er Kali Yantra -et kraftfullt symbol på en feminin kraft. Yantraer er blitt brukt i alle tider av yogiene for å balansere sinnet. Vi vil gjøre yantra meditasjon og du får også med deg en yantra plakat hjem til egenpraksis.
Program ankomstdag
10.00 - 12.00 Mantra-chanting, fysisk yoga, avspenning og meditasjon
12.30 Lunsj, innlosjering og pause
15.15 Yoga Nidra
16.00 - 18.00 Teori & praksis
18.30 Middag
19.30 Bål og kirtan
Program tirsdag - torsdag
07.00 - 08.15 Morgen-chanting, fysisk yoga og meditasjon
08.30 - 10.00 Frokost & Karma Yoga (dugnadshjelp for å bidra praktisk til kurset)
10.00 - 12.00 Teori & Praksis
12.30 Lunsj & pause
15.15 Yoga Nidra
16.00 - 18.00 Teori & praksis
18.30 Middag
Program fredag
07.00 - 08.15 Morgen-chanting, fysisk yoga og meditasjon
08.30 - 10.00 Frokost & Karma Yoga (dugnadshjelp for å bidra praktisk til kurset)
10.00 - 12.00 Teori & Praksis
12.30 Lunsj & pause
14.30 - 15.00 Avslutningssirkel og spørsmål
15.15 - 16.00 Yoga Nidra
Havan -kjent som en yogisk ildseremoni med mye mantra, vil bli holdt som en del av programmet en av dagene.
Sted:
Anahata Yoga på Trautskogen. Adressen er: Nylandvegen 31, 2123 Bruvoll. Småbruket ligger ca en times kjøring fra Oslo, 35 minutter fra Hamar og Eidsvoll og 18 km fra Sand, kommunesenteret i Nord-Odal. Vi har et fullt utstyrt yogarom med tykke og tynne matter, pledd, bolstere, blokker og puter. Huset har ikke innlagt vann annet enn i kjelleren (les: utedo og utedusj).
Overnatting
Velg mellom å overnatte i eget enkeltrom, dobbeltrom eller trippelrom. Du kan også ta med eget telt eller bobil. Priser for kost og losji for alle dager:
Enkeltrom: 6.000,-
Delt rom i egen campingvogn, 2 personer: 3.900,-
Delt rom i gjestehus, 3 personer: 3.500,-
Eget telt eller bobil: 2.250,-
Kurspris
Dette er første gang vi har dette kurset og derfor har vi en introduksjon pris på 4.900,- kroner. Prisen kommer i tillegg til prisen for kost og losji.
Betaling: ved godkjent søknad sendes det ut en link med betaling av kursavgiften. Regning på kost og losji sendes ut i slutten av juni med forfall i slutten av juli.
Maten
Maten er i størst mulig grad kortreist og økologisk. Vi følger det yogiske prinsippet om enkel og næringsrik vegetarmat. Noe av maten er fra småbruket vi bor på og vi setter av litt tid til sanking av ville vekster som kan nytes på kurset.
Vi er tre lærere på utdanningen:
Silje Sridharana Indreeide
Hun bor på småbruket Nyland på Trautskogen og har undervist i yoga siden 2005. Hun har jobbet fulltid som yogalærer siden 2012 og er damen bak podkasten: Anahata -kortreist yoga.
Silje har bodd i ashram i India og templer i Thailand for å studere yoga og meditasjon, og i tillegg til en tradisjonell yogalærer-utdanning har hun studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi.
Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle yogiske visdommen praktisk og tilgjengelig i hverdagen.
Kristiane Yashoda Brudevoll
Har praktisert yoga siden 2007, vært en dedikert yogini siden 2015 og undervist siden 2019. Utdannet i klassisk yoga ved Yggdrasil Yogaskole og yin yoga lærer ved Kjernekraft.
I tillegg til yogautdannelse har hun studert spansk- og latinamerikastudier, Internasjonale miljø- og utviklingsstudier, og agroøkologi.
“For meg handler yogapraksis om å åpne opp for nye perspektiver og erfaringer, og det å undervise ser jeg som en del av min egen læringsprosess.”
Ina Marie Lunde Ilkama
Ina har doktorgrad i sørasiatiske studier og har spesialisert seg på hinduisme og sanskrit, med særlig interesse for gudinnetradisjoner. Hun jobber som førsteamanuensis i religion og religionsdidaktikk. Ina er utdannet innen klassisk hathayoga i Sivananda-tradisjonen, og i kursene hennes kombinerer hun akademisk fagkunnskap med personlig erfaring. Ina er forfatter av boken Shakti: hinduismens og yogaens gudinner.
Ina er gjestelærer på utdanningen og vil gi en innføring i sanskrit.