Utdanning i Yoga Nidra
Bli med på et unikt dypdykk i dybdeavspenningen yoga nidra, som ikke bare lærer deg å undervise i denne teknikken, men også innebærer en fordypelse i hvile, fokus på en bærekraftig hverdag og en mulighet til å gå i dvale på vinter-retreat i januar.
Passer for alle som ønsker å lære seg å gi instruksjon i yoga nidra til andre, du trenger ikke være utdannet yogalærer fra før. Vi kan spesielt anbefale helsepersonell å ta utdanningen, men den passer for alle som har en genuin interesse for teknikken og ønsker å fordype seg i den. Du kan fint delta på utdanningen for din egen skyld for å fordype deg i avspenning, meditasjon, redusere stress, bedre søvn og få mer indre ro
Hva vi går igjennom på utdanningen
Yoga Nidra sine tre aspekter; som en teknikk, som en tilstand og som en feminin kraft. Vi ser også på det historiske aspektet og forskjellige tilnærminger til praksisen
Grundig gjennomgang av hver av de åtte trinn i yoga nidra
Lære å gi instruksjon i en kort avspenning (ikke alltid tid til en yoga nidra)
Grunnleggende pusteteknikker, både som praksis for deg, men også slik at du kan undervise i det
Gjennomgang av noen grunnleggende fysiske yogaøvelser, både som praksis for deg, men også slik at du kan undervise i det
Hvordan bruke mantra og lydinstrumenter i en yoga nidra
En kreativ tilnærming til yoga nidra, hvordan du kan lage dine egne varianter av denne praksisen
En traume sensitiv tilnærming til yoga nidra
Utforske hva en bærekraftig hverdag er for deg
Hvile, både på kurs og i hverdagen
Felles meditasjonspraksis, og samtidig utforske de glidende overgangene mellom meditasjon og yoga nidra
Felles praksis av restorativ yoga, hvilende yoga med mantra, hvilende yin yoga og en hvilende tilnærming til den klassiske yogaen
Søsetra sin shala har utsikt rett ut til naturen og det er brukt brede planker i det naturlige gulvet.
Datoer for yoga nidra utdanning
Vi har til sammen tre samlinger på Søsetra, et nydelig nyoppusset retreatsted ca to timer fra Oslo, og i tillegg har vi to samlinger på Zoom:
Søsetra 24. - 27. september 2026
26. oktober på Zoom (velg mellom klokka 10.00 eller 18.00)
Søsetra 5. - 10. januar 2027
9. februar på Zoom (velg mellom klokka 10.00 eller 18.00)
Søsetra 11. - 14. mars
Program ankomstdag
18.00 - 18.45 Pust & Yoga Nidra
19.00 Middag
Program hele dager
Egenpraksis eller hvile på morgenen
08.15 - 08.45 Meditasjon i stillhet
09.00 Frokost
10.00 - 10.20 Yoga Nidra
10.30 - 11.45 Teori / foredrag / spørsmål
12.00 - 12.45 Yoga Nidra
13.00 Lunsj
14.30 - 16.15 Teori, økten inkluderer en tepause
16.30 -18.00 Restorativ yoga, hvilende yin yoga eller hvilende yoga med mantra
18.15 - 18.45 Yoga Nidra
19.00 Middag
Program avreisedag
Egenpraksis eller hvile på morgenen
08.15 - 08.45 Meditasjon i stillhet
09.00 Frokost
10.00 - 10.20 Yoga Nidra
10.30 - 11.45 Teori / foredrag / spørsmål
12.00 - 12.45 Yoga Nidra
13.00 Lunsj
Med forbehold om endringer i programmet.
Hvem passer det for?
Passer for alle som ønsker å lære seg å gi instruksjon i yoga nidra til andre, du trenger ikke være utdannet yogalærer fra før. Vi kan spesielt anbefale helsepersonell og deg som jobber med hudpleie, massasje, ol å ta utdanningen, men den passer for alle som har en genuin interesse for teknikken og ønsker å fordype seg i den. Du kan fint delta på utdanningen for din egen del for å fordype deg i avspenning, meditasjon, redusere stress, bedre søvn og få mer indre ro.
Pris
Fullpris for utdanningen er 20.900,- kroner, men vi gir et introduksjonstilbud der du sparer 3.000,- kroner nå i januar som gir en fullpris for utdanningen på 16.900,-. Du betaler 1.000 kroner i depositum nå i januar. Ved påmelding i februar og mars er depositum på 2.500,- og ved påmelding fra og med 1. april er depositum på 4.000,-. Resterende kursavgift fordeles over 3 fakturaer:
4.990,- kroner med forfall i juni -26
6.920,- kroner med forfall i september -26
4.990,- kroner med forfall i februar -27
I tillegg til kursavgiften kommer utgifter til kost og losji på Søsetra som varierer fra 9.900,- - 18.700,- kroner avhengig av type overnatting (prisene gjelder alle tre samlinger). Du velger type overnatting ved bekreftelse på plass og link til betaling for kost og losji sendes ut noen uker i forkant av samling. Det er flest enkeltrom på Søsetra.
Søsetra
Dette er et helt nytt kurssted som åpnet i 2025. Det er 2 timers kjøring fra Oslo, på grensen til Finnskogen og langt fra byer, motorveier og annet støy. Det er lagt stor vekt på estetikk og å skape en atmosfære som støtter opp om harmoni og hvile.
Alle soverom har gode Jensen senger. Det er mange enkeltrom og om du deler rom med noen er det to separate senger. Noen av rommene har eget bad.
Søsetra har basseng inne og badstue ute med mulighet for kaldt bad i vannet.
Hvordan komme seg dit
Med egen bil: 30 min kjøring fra Elverum. Kjør gjennom Elverum og mot Sørskogbygda. Når du passerer Sørskogbygda er du halvveis. Fortsett på Sørskogbygdvegen til du ser Søsætra-skiltet. Ta til venstre og fortsett på grusvei i 1,5 km, så vil du se Søsætra på høyre side.
Kollektivtransport: Det er hyppige avganger med buss og tog fra Oslo sentrum eller Gardermoen til Elverum. Hvis du reiser fra Oslo sentrum er trolig buss det enkleste, med flest avganger og uten bytte på Hamar.
Søsetra tilbyr henting på Elverum stasjon for deg som kommer med buss eller tog. Det finnes ingen kollektivtransport mellom Elverum og Søsætra. Henting tilbys kun på et tidspunkt, kl 16.30.
Hovedlærere på kurset er Silje Sridharana Indreeide og Siw Aduvill. I tillegg inviteres flere gjestelærere.
Lærerne
Alle lærerne har praktisert i flere tiår, har en godt etablert egenpraksis og lang undervisningserfaring.
Silje Sridharana Indreeide
Silje driver Anahata Yoga. Hun har praktisert yoga og meditasjon siden 2001 og undervist i klassisk yoga siden 2005. Hun har studert medisin grunnfag og funksjonell anatomi og fysiologi. Silje har egen yoga nidra utdanning innen Satyananda Yoga og fordypning i Total Yoga Nidra.
Silje brenner for hvordan vi kan gjøre den gamle visdommen i yoga praktisk, enkel og funksjonell i vår hverdag. Hør henne nå i podkasten: Anahata -kortreist yoga. Silje bruker mye harmonium og mantra i undervisningen.
Siw Aduvill
Siw har bakgrunn fra moderne sirkus, og har undervist yoga siden 2008 med sertifiseringer fra ulike former for yoga, meditasjon og bodywork.
Siw underviser på ulike yogautdannelser og holder workshops rundt om i Norge og internasjonalt. I 2015 gav hun ut boken ”Yoga når det gjelder” som fikk en positiv mottagelse i det norske yogamiljøet. ”HVILE – alt vi vinner ved å la være” kom ut på Tiden Norsk Forlag i april 2019 og 2. utgaven med nytt kapittel kom ut i 2023 og nå finnes den også på lyd.
Per Peo Olsen
Peo har undervist siden 1973 og startet Yogaskolen i Oslo i 1976. Sammen med sin kone drev han Yogalærerskolen i Norge i 26 år og har utdannet mange yogalærere.
Peo har utgitt 12 album med instruksjon i avspenning, yoga nidra og meditasjon. Han har skrevet bøkene; Meditasjonen Indre Stillhet i 2023 og Avspenning og Yoga Nidra som kom ut i fjor.
Peo har egentlig pensjonert seg som yogalærer, men gjør et unntak for å være gjestelærer på en av samlingene på Søsetra.
Lyd i yoga nidra
Vi får Anette Berger fra Modaka inn til å dele yoga nidra med bruk av krystallboller. Anette har yoga nidra utdanning innen Total Yoga Nidra med Uma Dinsmore-Tuli og har undervist i yoga siden 2006.
Gjestelærer
Vi avklarer hvem siste gjestelærer blir, info legges ut så snart det er klart.
Anbefalte bøker til utdanningen
Hvile -alt vi vinner ved å la være, skrevet av Siw Aduvill
Avspenning og yoga nidra, skrevet av Per Peo Olsen
Yoga Nidra Made Easy, skrevet av Uma Dinsmore-Tuli og Nirlipta Tuli
Inkludert i utdanningen gis det et kurshefte.